Аз мога и без него: сънят е много по-качествен, количеството на дълбокият сън е поне х 2, а тогава работят почистващите системи в мозъка, възстановяването на мускулите, т. н. Количеството на будно състояние се свежда до 0 и REM фазите също се удължават. В тях пък се обработва информацията от деня и

... нещата, които те затормозяват се складират, без да са в активната памет. Това се отразява на концентрацията ти на следващият ден и от това печелят всички. Аз, например, пиша без тайпос 😀

Спя по-добре, чувствам се по-малко тревожно, имам постоянно ниво на енергия през деня, и се чувствам по-хидратиран.

Аз мога ли само да попитам, преди да го спреш по-колко средно чаши на ден консумираше?

Бих казал, че средно по 100-150mg кофеин дневно.

Благодаря за информацията. Не звучи като много, но зависи все пак. Трябва да пробвам безкофеиново, май това е начина.

Аз, като се реших да спра, отдавна бях придобил поносимост, но не бях сигурен дали съм пристрастен. Затова реших да спра от раз, за да видя дали ще получа симптоми на абстиненция. Първите 4-5 дена бях ок, но после две седмици не питай.

Спя най-добре когато последното ми ядене е в 17 часа, без значение колко кафе съм изпила през деня. Вода

Това може да се постигне и с ограничаване на кофеина, навик за пиене на вода по-често и физическа активност. Аз почвам да спя зле ако спра да бягам 🫠 Иначе с една чаша кафе на ден и спя идеално 😄 Така де, your mileage may vary, всеки си има индивидуални неща и правиш каквото работи за теб там.

Ми.. Аз бягам доста, поне по 130 - 150 км на месец, като целта ми е 180км в този или най-късно през следващия. В същото време сънят ми е трагичен и се влияе страшно много от това, дали поемам 1, 2 или 3 кафета на ден.

Т’ва е съвсем друга бира като разстояние и натоварване, кортизола сигурно ти е напълно достатъчен и не ти трябва кафе. Аз правя по около 80-90км месечно, основно base runs. Но така де, и аз ако пия повече от една чаша кафе, особено ако е след 2 следобяд, рискувам да прецакам.

Говорим за едно и също нещо. Спирането на кафето също ограничава кофеина, а не го отнема напълно. Кофеин има в други напитки, шоколади и т.н.