Ok also wenn du bei 0 anfängst ergibt es evtl idd so viel Sinn direkt ganze Liegestütz zu versuchen würde eher so mit zb an der wand anfangen und dann schräger an der wand dann an ner kommode oder so dasss du immer schräger wirst bis du parallel zum Boden schaffst. Wenn du das mit Wand und
Gegenständen doof findest kannst du dir auch nen günstigen schlingentrainer zum in die Tür klemmen kaufen und damit progressiv schwierigere Variationen üben so kannst du von vornherein höhere wiederholungszahlen machen statt so auf maximale Anstrengung einzelne Wiederholungen
Achso naja und wenns fürs Surfen ist würde ich vllt noch mehr compound Übungen die das mit mehr Core Beine Hüfte bla verbinden einbauen also burpees oder sowas
vielen lieben dank ich teste das ab morgen vielleicht
Wünsche viel Erfolg dabei