4. Спостереження за прогресом. Відмічайте свої досягнення. Кожен ваш вибір рухатися вперед вже є результатом. 5. Винагорода. Вигадайте якийсь ритуал святкування, подарунків чи заохочень. Не тільки результат, а й сам процес можуть приносити задоволення.
6. Нагадування про ціль. Періодично запитуйте себе «чому й навіщо» ви це робите. Зосередьтеся на важливості ваших дій. 7. Розклад. Перегляньте баланс роботи та відпочинку, за потреби внесіть корективи. Можна спробувати нові методи релаксації, дихальні вправи або техніки майндфулнес.
8. Контроль та стабільність. Визначте кроки, що можуть вам повернути ці відчуття. 9. Реалістичність. Перегляньте ціль на реалістичність. За необхідності внесіть корективи. 10. Пошук підтримки та ресурсів. Визначте своїх союзників (близькі, друзі, фахівці з якогось питання). Що може вам допомогти?
1 прочитана сторінка – це краще, ніж жодної. 1 фізична вправа – це краще, ніж жодної. 15 хвилин прогулянки на свіжому повітрі – це краще, ніж жодної. З останнім, до речі, зовсім немає проблем, якщо у вас є собака 😉
Спасибі! Зараз відправлюся на свіже повітря :-) Мені в плані мотивації допомагає застосунок ВодоРоб: waterdo.seekrtech.com Витончено винагороджує за кожну зроблену справу та дивовижно мотивує.
Дякую за рекомендацію!