✨ Зосередження уваги. Намагайтеся протягом дня звертати увагу на моменти, людей або дії, які приносять вам радість або комфорт. ✨ Вираження вдячності. Як тільки помічаєте такий момент, зупиніться на мить, щоб усвідомити свою вдячність. Можна подумки сказати «дякую» та записати цей момент.
✨ Візуалізація. Уявіть, як ваша вдячність випромінюється назовні, створюючи позитивну енергію навколо вас. ✨ Вечірня рефлексія. Наприкінці дня перегляньте моменти вдячності, які ви відзначили або записали. Дозвольте собі ще раз відчути вдячність за ці моменти.
✨ Поділіться вдячністю. Якщо це можливо, поділіться своїми відчуттями вдячності з іншими. Це може бути просте повідомлення, лист або розмова, де ви висловлюєте свою вдячність людині, яка зробила ваш день кращим.
👉 Результати: Постійна практика цієї вправи може підвищити відчуття щастя та допомогти будувати глибші зв'язки з оточенням. Джерело: Освітній курс «Щастя», Сітек П. П.