Трохи про мотивацію Далі будуть прості рекомендації, про які ви, скоріше за все, добре знаєте. Я напишу їх тут, як нагадування для себе та для вас. 1. Зупинки. Дозвольте собі уповільнитись. Зробіть паузу та порефлексуйте над пріоритетами. Розставте акценти, з’ясуйте, що для вас є дійсно важливим.
2. Від простого до складного. Пам’ятайте про ефективність маленьких кроків. Розбивайте великі завдання на маленькі дії. 3. Усвідомлення цінності своїх минулих досягнень приносить плоди нових звершень. Згадайте свій досвід успішного вирішення завдань та подолання перешкод. Завдяки чому вам вдалося?
4. Спостереження за прогресом. Відмічайте свої досягнення. Кожен ваш вибір рухатися вперед вже є результатом. 5. Винагорода. Вигадайте якийсь ритуал святкування, подарунків чи заохочень. Не тільки результат, а й сам процес можуть приносити задоволення.
6. Нагадування про ціль. Періодично запитуйте себе «чому й навіщо» ви це робите. Зосередьтеся на важливості ваших дій. 7. Розклад. Перегляньте баланс роботи та відпочинку, за потреби внесіть корективи. Можна спробувати нові методи релаксації, дихальні вправи або техніки майндфулнес.
8. Контроль та стабільність. Визначте кроки, що можуть вам повернути ці відчуття. 9. Реалістичність. Перегляньте ціль на реалістичність. За необхідності внесіть корективи. 10. Пошук підтримки та ресурсів. Визначте своїх союзників (близькі, друзі, фахівці з якогось питання). Що може вам допомогти?
1 прочитана сторінка – це краще, ніж жодної. 1 фізична вправа – це краще, ніж жодної. 15 хвилин прогулянки на свіжому повітрі – це краще, ніж жодної. З останнім, до речі, зовсім немає проблем, якщо у вас є собака 😉
Спасибі! Зараз відправлюся на свіже повітря :-) Мені в плані мотивації допомагає застосунок ВодоРоб: waterdo.seekrtech.com Витончено винагороджує за кожну зроблену справу та дивовижно мотивує.
Дякую за рекомендацію!