Зошит вдячності 👉 Мета: розвиток здатності відчувати та висловлювати вдячність, усвідомленості щодо радощів вашого життя та покращення емоційного стану.
Replies
👉 Інструкція: ✨ Підготовка. Заплануйте вранці знайти протягом дня моменти, за які ви могли б відчувати вдячність. Можуть бути корисними нагадування в телефоні або записник з ручкою, які завжди з вами.
mar 28, 2025, 2:01 pm • 0 0 • view
✨ Зосередження уваги. Намагайтеся протягом дня звертати увагу на моменти, людей або дії, які приносять вам радість або комфорт. ✨ Вираження вдячності. Як тільки помічаєте такий момент, зупиніться на мить, щоб усвідомити свою вдячність. Можна подумки сказати «дякую» та записати цей момент.
mar 28, 2025, 2:02 pm • 0 0 • view
✨ Візуалізація. Уявіть, як ваша вдячність випромінюється назовні, створюючи позитивну енергію навколо вас. ✨ Вечірня рефлексія. Наприкінці дня перегляньте моменти вдячності, які ви відзначили або записали. Дозвольте собі ще раз відчути вдячність за ці моменти.
mar 28, 2025, 2:02 pm • 0 0 • view
✨ Поділіться вдячністю. Якщо це можливо, поділіться своїми відчуттями вдячності з іншими. Це може бути просте повідомлення, лист або розмова, де ви висловлюєте свою вдячність людині, яка зробила ваш день кращим.
mar 28, 2025, 2:02 pm • 0 0 • view
👉 Результати: Постійна практика цієї вправи може підвищити відчуття щастя та допомогти будувати глибші зв'язки з оточенням. Джерело: Освітній курс «Щастя», Сітек П. П.
mar 28, 2025, 2:03 pm • 0 0 • view